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Yoga para embarazadas

45,00€
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Las clases de Yoga prenatal están dirigidas a mujeres embarazadas a partir de los primeros meses de gestación.

Durante el embarazo se producen cambios a nivel estructural, orgánico y emocional. Practicar Yoga es una excelente oportunidad para hacer el tránsito por estos cambios con armonía y equilibrio, y establecer un vínculo de comunicación entre madre y bebé, ayudando a vivir el embarazo de una forma más consciente, intensa y feliz.

¿En qué consiste la clase? te lo explicamos:

-60 min. Posturas de Yoga (Asanas), donde se trabaja la consciencia corporal y un aspecto diferente en cada sesión.

Las sesiones siempre inician con un calentamiento y espacio para compartir, si lo deseamos, cómo nos sentimos, cómo ha ido la semana, etc.

-15 min. Relajación y ejercicios de respiración orientados a fortalecer el vínculo contigo misma y con tu bebé y que cierran la serie de ejercicios físicos.

Este esquema puede variar en función de cada clase de la manera que más convenga al grupo presente.

Yoga para embarazadas

Horarios de mañana y tarde:
Jueves de 10.00 a 11:15
Jueves de 19.00 a 20.15

Precios:
1 clase semanal 45€/mensualidad (Inscripciones online)
2 clases semanales 75€/mensualidad (Abono en La Mamavaca)
Clase suelta 15€ (Abono en La Mamavaca)

Imparte: Uma Baldrich, Profesora de Kundalini y Hatha Yoga especializada en embarazo y postparto. Directora de UMA Yoga For Women.

CONDICIONES

Lo que el YOGA hace por ti :)

-Mejora la flexibilidad: si eres constante notarás gradualmente una mayor flexibilidad y conseguirás realizar asanas (posturas) que te parecían imposibles en un primer momento.

-Incrementa la fortaleza muscular y previene las lesiones de cartílagos y articulaciones.

-Mejora tu postura.

-Protege la columna vertebral: si tu práctica de yoga está bien equilibrada con diferentes asanas, torsiones e inclinaciones hacia atrás y hacia delante, ayudarás a los discos vertebrales a mantenerse en buen estado.

-Mejora la salud de tus huesos: las posturas que requieren que sostengas tu peso corporal fortalecen los huesos.

-Mejora la circulación de la sangre: el yoga también aumenta la oxigenación de las células, lo que hace que funcionen mejor, además, aumenta los niveles de hemoglobina y glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos. También fluidifica la sangre al reducir la agregación plaquetaria.

-Relaja tu sistema Nervioso.

-Mejora tu equilibrio: la práctica regular del yoga aumenta la propriocepción, es decir, la capacidad de sentir lo que está haciendo tu cuerpo y la conciencia de tu cuerpo en el espacio.

-Reduce la tensión de tu cuerpo: cuando practicas yoga, comienzas a darte cuenta de dónde acumulas tensión.

-Mejora el drenaje linfático y sistema la inmune: Cuando contraes y estiras los músculos, mueves los órganos que ellos protegen y cuando entras y sales de las posturas de yoga, mejoras el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células del sistema inmune).

-Aumenta la frecuencia cardíaca: la práctica del yoga reduce el ritmo cardíaco en reposo, aumenta la resistencia y puede mejorar la absorción de oxígeno durante el ejercicio, lo que constituye un buen indicador de mejora de la forma física.

-Expande la capacidad pulmonar: los yoguis suelen inhalar menos veces y capturan más aire en cada inhalación, lo que es más eficiente y relajante. El yoga también promueve la respiración nasal, que filtra el aire, lo calienta (el aire frío y seco es más propenso a desencadenar un ataque de asma en personas sensibles) y lo humidifica, eliminando el polen y otras partículas insalubres que no deberían entrar en los pulmones.

Información de Cursos en PDF

📄 Programación de cursos y actividades Descárgate el PDF con la programación de todos los cursos y actividades programados en la Tienda La Mamavaca. (Las fechas del documento pueden verse modificadas por cambios de última hora)