MAMIfit ONLINE (Tarifa plana)

Hace muchos años que hacemos MAMIfit en nuestra tienda y como ahora no podemos hacerlo de manera presencial, os ofrecemos que sigáis haciendo ejercicio con un 10% de descuento en la 1a mensualidad para nuevas alumnas!

Recuerda que tienes varias opciones:

• 1 DÍA a la SEMANA: 30€ con nosotras pagas 27€
• 2 DÍAS a la SEMANA: 45€ con nosotras pagas 40,50€
• TARIFA PLANA: 60€ con nosotras pagas 54€

Solo tienes que decidir cuanto tiempo le puedes/quieres dedicar, y Naiara de MAMIfit se pondrá en contacto contigo para ubicarte en el grupo/s que mejor te vaya.

Recuerda que puedes hacer Mamifit con barriga, con bebés o porque quieres cuidarte aunque no tengas peques o ya sean mayores...

MAMIFIT ONLINE EMBARAZADAS:

Puedes venir desde el primer día que conoces tu embarazo hasta el día antes de dar a luz. Son clases de actividad física (fitness) especializadas en la preparación física del cuerpo de la futura mamá para su gran carrera de fondo: el parto.
Si estás embarazada puedes empezar a hacer ejercicio desde el primer día que te dan la noticia hasta el día antes de dar a luz.
Cada futura mama sabe sus limitaciones y las entrenadoras personales de MAMIfit están aquí para ayudarte.

Qué harás en las clases:

Apto en cualquier semana de gestación. Trabajo global del cuerpo: Fuerza + Core + Suelo pélvico + Cardio

• EMBARAZADAS 1 hora

A partir de las 34-35 semanas como complemento a la clase de embarazadas, se hará un trabajo específico para la recta final (movilidad pélvica, posturas de dilatación, respiraciones de parto…)

• EMBARAZADAS ÚLTIMO MES 1 hora

MAMIFIT ONLINE MAMIS:

MAMIfit mamás y bebés son clases de actividad física (fitness) especializadas en la recuperación del cuerpo de la mujer tras el parto. Se trabaja de manera integral la zona abdominal, mediante la técnica hipopresiva, junto con la tonificación de la musculatura y la resistencia cardiopulmonar.

Recomendamos empezar las clases a partir de:
- La 6ª semana (parto vaginal)
- La 8ª semana (cesárea)
*En ambos casos recomendamos la previa confirmación médica y la valoración del fisioterapeuta especializado en uro ginecología.

Qué harás en las clases:

MAMIS 1 hora:

• Recuperación Postparto con trabajo global del cuerpo: Hipopresivos + Fuerza + Core + Cardio

MAMIS AVANZADO:

• Para mujeres que llevan un tiempo entrenando o mamis den Postparto (no reciente) bajo el OK de la entrenadora. Sin impacto + 10Min Hipos al final.

WOMAN TRAINING 1 hora

• Para mujeres que pueden entrenar con impacto (cuidando el suelo pélvico) Mínimo aproximado 10 meses de postparto y con el ok del fisio de suelo pélvico.

XPRESS CORE+HIPOS 30 minutos

• Trabajo postural y específico de Faja abdominal con 5min de hipopresivos.

MAMIFIT ONLINE MUJERES:

Qué harás en las clases:

Trabajo específico de la faja abdominal y suelo pélvico (sin Hipopresivos).

• XPRESS ESTIRAMIENTOS 30 minutos
• XPRESS CORE+SP 30 minutos

Trabajo de baile y cardio con música y sin impacto.

• FIT DANCE 1 hora

Clase con el tronco = woodroller (hay que tenerlo) para trabajar la postura, el suelo pélvico y la faja abdominal.

MÉTODO 5P 30 minutos

Este es un ejemplo de los horarios del mes de diciembre: